][ إرسال بريد إلكتروني إلى الإدارة ][ ][ لوحة التحكم ][ ][ واجهة الموقع الرئيسية ][
   

زخات المطر..سكوت الحرف

موضوع المليون رد .. العضو: نبض اخيـر

الجوهره


 
العودة   منتدى السعوديات > المنتدى الاسري > مجلس الاسره

 


 
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: وٍين ـأنت يا أغلا ذنوٍب القلبـ وٍاطهرها .. } ~ (آخر رد :كيوت دلع)       :: مســـــابقهـ* ][ ... استخرج المثل من الصوره ... (آخر رد :ريـــ نــجــد ـــم)       :: صـبآحآتي,’ مسـآءآتي,’ ... نبض ـآقلآمكم ] (آخر رد :كيوت دلع)       :: جديــدهَـ [ لعبتَــــگ ] هَـذي .. (آخر رد :كيوت دلع)       :: ليـــس للابدأإأإأع‘ نهآآآآيه (قروبآت مبدع‘ــــين) (آخر رد :كيوت دلع)       :: .: مصافحه :. (آخر رد :ليزانثس)       :: ثلاث وردات لمين تهديها (آخر رد :عين السيح)       :: لعبه اذا وصلت رقم 4 قول اللي في خاطرك (آخر رد :عين السيح)       :: {.~.و لِلــعُــ ألفُ لَيْلةٍ ولَيْله ــشَّـآقِ.~.} (آخر رد :سكوت الحرف)       :: لعبة النصراويين والهلاليين العبوها فله مره (آخر رد :عين السيح)      
 
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

 
  رقم المشاركة : ( 1 (permalink) )  
قديم 10-01-2009, 09:32 AM
الصورة الرمزية الدانه
 

عضو شرف وخبرة

(دانة السعوديات)


 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  الدانه غير متصل  
My SMS

مزاجي
رايق
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 51
تـاريخ التسجيـل : Jul 2006
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :
مكــان الإقامـــه :
المشاركـــــــات : 6,343 [ تفاصيل ]
آخــر تواجــــــــد : 16-07-2009(02:03 AM)
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : الدانه is on a distinguished road
Showoff نصائح للحصول على معدة أصغر .....





  إضغط على الصورهـ لـ رؤيتها بحجمها الطبيعي  alsaudiat.net


وجدت دراسة حديثة أجراها موقع 'جود هاوس كيبينغ' ان ثلثي النساء اعتبرن ان المعدة أكثر المناطق المسببة للمشاكل، حيث يمكن لمظهرك أن يتغير طبيعيا كلما تقدمت بك السن، لكن إجراء بعض التغيرات البسيطة في الحمية والتمارين ونمط الحياة يمكن ان يساعدك على المحافظة على رشاقة خصرك، كما ان التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة حول المعدة والخصر أمر أساسي للحفاظ على صحتك.
ان 'التفاحيين (الأشخاص الذين تتخزن لديهم الدهون حول الوسط) معرضون اكثر لخطر الإصابة بالسكر وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وحتى سرطان الثدي من الاجاصيين (الاشخاص الذين يمتلكون أوراكا وافخادا اكبر). فقد بدأ الخبراء يعتقدون انه يمكن لشكل الجسم ان يشكل طريقة أفضل للتنبؤ بخطر الإصابة بالأمراض من كتلة الجسم.
ما الذي يؤثر في جسمك؟




إن المظهر الأساسي موجود في جينات الجسم، غير ان نمط الحياة ضروري أيضا. 'اذا كنت تنحدرين من عائلة التفاحيين، فان فرص تحولك إلى تفاحية اكبر، وحتى الاجاصيين يمكن ان يصبحوا تفاحيين اذا ازداد وزنهم، كما تقول استشارية التغذية الدكتورة مارغريت اشويل. كما ان المدخنين ومدمني الكحول اكثر عرضة لزيادة الوزن عند الوسط.
ويمكن للتوتر أيضا ان يضيف وزنا في الأماكن غير المناسبة. كما يعتقد ان الكميات الكبيرة من الكورتيزول 'هرمون يفرزه الجسم عند التوتر'، تقوي الشهية وتسبب تراكم الدهون حول منطقة الوسط، وقد وجد الباحثون في جامعة 'يال' صلة مباشرة بين التوتر الشديد ودهون البطن، فحتى النساء النحيلات اللواتي كن عرضة للتوتر ازدادت مستويات الكورتيزول لديهن، كما ازداد وزنهن حول الوسط.
حقيقة زيادة الوزن في منتصف العمر:




من المحزن انه يصبح من الصعب التخلص من الوزن الزائد حول المعدة كلما تقدم بك العمر. حتى الاجاصيون يصبحون تفاحيين عندما تحرض المستويات المنخفضة لهرمون الاستروجين في سن اليأس الجسم على تخزين كميات إضافية من الدهون حول منطقة الوسط، مع تقدم العمر، تبدأ العضلات بالضمور ويبدأ الأيض بالتباطؤ - قرابة 5% كل عقد - لذلك، ما لم تأكلي كميات اقل من الطعام، فان وزنك سيزداد. لكن، في حين ان بعض التغيرات في الشكل حتمية، الا ان زيادة الوزن ليست كذلك، الخبر الجيد ان الفرصة لمصلحتك اذا كنت تحاولين انقاص وزنك. يمكن أن تنقصي سنتيمترا واحدا من الخصر لكل كيلو جرام تخسريه، وينقص حول الوسط بشكل أسرع من الأفخاذ والأوراك. تقول الطبيبة آشويل: 'كلما أنقصت وزنك خسرت تناسبيا كمية من الدهون الموجودة حول المعدة. كما يخفض التمرين وحدة كمية الدهون الموجودة حول البطن ومحيط الخصر من دون أن ينقص وزنك بشكل ملحوظ'.
اعرفي نوع جسمك:




قيسي خصرك عند أضيق نقطة (في المنتصف بين ادني جزء من الأضلع وأعلى جزء من الأوراك)، مع إبقاء المعدة مسترخية. قيسي الأوراك عند اعرض نقطة (حول عظم الردف بدلا من الورك) اقسمي قياس الخصر على قياس الورك لتحصلي على نسبة الخصر الى الأوراك. اذا كانت النسبة 0.8 او اقل من ذلك، فأنت من الاجاصيين، أما اذا كانت أعلى من 0.8 فأنت من التفاحيين ومعرضة للخطر. للرجال، فان منطقة الخطر تبدأ بعد 0.95 .

تحركي واخسري:




سوف يساعدك اي تمرين ايروبيك (مثل السباحة او المشي او الهرولة او ركوب الدراجة أو الرقص) يجعلك تعرقين ولو قليلا على حرق الدهون، وكما تظهر الأبحاث، سوف تنقص حول المعدة كمية اكبر من اي منطقة اخرى مثل الأفخاذ والأوراك. في الحقيقة، وجد الباحثون الأميركيون انه كلما تمرنت أكثر خسرت اكثر من دهون المعدة.
أفضل التمارين لتقوية المعدة:




1- الطائرة:
تقول مونيكا غرينفيل، مؤلفة كتاب '5 ايام للحصول على معدة اصغر': 'ان هذا التمرين سوف يقوي الجزء الوسط بكامله، الخصر والعضلات المائلة أسفل القفص الصدري وعضلات البطن الوسطي:
استلقي على ظهرك وذراعاك ممدوتان، والرجلان مرفوعتان والفخذان بوضع افقي مع الجسم.
بضغط الظهر جيدا على الارض، دعي كلتا القدمين تسقطان على جانب واحد، مع الحفاظ على المعدة مشدودة.
خذي نفسا عميقا وعند الزفير اعيدي الرجلين الى أعلى ثم الى الطرف الاخر.
اعيدي الكرة 5 مرات لكل جانب.
2- الانحناء:
يستهدف هذا التمرين كل عضلات البطن، وتقوم فكرته على ان تتدحرجي على طول العظم الكتفي (ينصح بعدم القيام بهذا التمرين لمن لديه مشاكل في الرقبة:
)استلقي على ظهرك وركبتاك منحنيتان ومفتوحتان واخمص القدمين مضموماً، امسكي يديك خلف رأسك وارفعي ذقنك قليلا (يجب ألا تضغطي على العنق نهائيا).
حافظي على المرفقين مفتوحين ومستويين امام الاذنين وعلى الحوض كل الوقت.
خذي شهيقا، ثم زفيرا وارفعي برفق عضلات الحوض المستوي على الارض.
استمري حتى تحسي بهذا الشعور يمتد الى عظمة العانة ثم انحني الى الداخل حتى تحسي بتجويف البطن.
انحني مع المحافظة على مستوى الحوض، يجب الا تبرز المعدة.
خذي شهيقا وأثناء الزفير احني جسدك عرضيا حتى يلامس الكتف اليسرى الركبة اليمنى، ويجب ان يبقى المرفق الأيمن في الخلف.
خذي شهيقا وعودي الى المركز.
اثناء الزفير لامسي الكتف اليمنى بالركبة اليسرى، ابقي المعدة مجوفة.
خذي شهيقا واستلقي الى الخلف بهدوء.
اعيدي التمرين 6 مرات، منحنية في المركز، ثم قومي بالتبديل بين الأطراف.
التحكم بعضلات المعدة
توضح المدربة جوانا هال انه عندما يتعلق الامر بعضلات المعدة، يكون النوع أهم من الكم، وتقترح اتباع الخطوات التالية:
استلقي على الأرض، الركبتان منحيتان والقدمان مستويتان على الأرض ضعي يديك حول الأضلع، والأصابع باتجاه عظمة الصدر.
خذي نفسا عميقا واحسي بالقفص الصدري وهو يتمدد. حافظي على الاضلع في هذه الوضعية.
اثناء الزفير تخيلي انك ترتدين مشدا للخصر وشدي المنطقة الواقعة تحت الاضلع. فهذا يحرك العضلات الداخلية المنحرفة الموجودة في الخصر، أتقني هذا التمرين قبل الانتقال الى تمارين معدة اخرى وستحصلين على خصر نحيل ومتناسق.
للعمل على الجزء السفلي من المعدة يجب تمرين عضلات البطن الداخلية العرضية.
وانت منحنية على ركبتيك خذي شهيقا وشدي سرتك (تخيلي انك تشدينها الى السقف) ارخي العضلات تدريجيا اثناء الزفير.
كرري كل تمرين من 12 - 16 مرة.
سيطري على التوتر:
حددي العوامل المؤدية الى التوتر:
تجنبيها اذا استطعت. اما اذا لم تستطيعي فتقبلي حقيقة انه ينبغي عليك التعامل مع التوتر وايجاد طرق لتخفيف آثاره.
اصنعي اطارا لنفسك:
ضعي حدودا في العمل وفي البيت ومع الأصدقاء، والتزمي بها. تعلمي ان تقولي 'لا' وأن تكوني حازمة.
تجنبي الصدامات غير الضرورية:
لا يمكن أحيانا تجنب المواجهة، ولكن قبل ان تحتدمي في النقاش اسألي نفسك ما اذا كانت تستحق ان تسبب لك هذا التوتر.
اجعلي الأولوية لك على الأقل في بعض الأحيان:
ربما تظنين انه من السهل الاستمرار في العمل. الا ان إمضاء 15 دقيقة على الأقل في ممارسة المشي أو أخذ حمام او الاستماع الى الموسيقى تساعد على تجديد نشاطك.
اتخذي القرار بالاسترخاء:
أضيفي الى جدول أعمالك اليومي بعض التمارين أو اليوغا أو التدليك. يمكن لتمرين استرخاء بسيط، حيث تجلسين في غرفة هادئة مغمضة عينيك وتقومين بالتركيز على الشهيق والزفير ان يساعدك على التخلص من التوتر.
قومي بتقييم التوتر:
إذا كانت قائمة الأعمال التي ينبغي انجازها كبيرة، حاولي ترتيبها وفقا لأهميتها، حاولي معالجة المهام الموجودة في أعلى القائمة أولا واتركي ما تبقى الى وقت آخر، ويمكن أيضا ان تجدي بعض المهام التي يمكن إلغاؤها لأنها غير ضرورية.
طريقك إلى معدة مسطحة أكثر:
ليس التوتر الخارجي السبب الوحيد الذي يحفز الجسم على افراز الكورتيزول وتخزين الدهون عند البطن كما تقول الدكتورة مارلين غلينفيل اخصائية التغذية ومؤلفة كتاب 'دهون حول الوسط' فطريقة ووقت تناول الطعام مهمان ايضا.:.
لا تتبعي حمية:
فايقاف الحريرات بشكل مفاجئ يمكن ان يؤدي الى الشعور بالجوع الشديد الذي يؤدي بدوره الى إبطاء الايض وزيادة التوتر. اذا اردت ان تخسري الوزن الزائد فعليك بتناول الاطعمة المتنوعة، ولكن بأقل بالربع من كمية الطعام التي اعتدت تناولها.
تناولي كميات قليلة في فترات متقاربة:
سوف تساعد ثلاث وجبات في اليوم مع وجبتين خفيفتين في الصباح والعصر على المحافظة على مستويات سكر الدم والطاقة مستقرة. لا تجعلي الفترات بين الوجبات تمتد الى اكثر من 3 ساعات - وجدت دراسة في جريدة نيوانجلند الطبية ان تناول الطعام كل 3 ساعات ادى الى خفض مستويات الكورتيزول بنسبة 17% خلال أسبوعين.
دائما تناولي وجبة الافطار:
يكون مستوى سكر الدم في الصباح في ادنى مستوياته ويمكن لعدم تناول وجبة الافطار ان يسبب هبوطا مفاجئا في سكر الدم مما يجعلك تبحثين عن بديل سكري وبسرعة.
توقفي عن تناول السكر والكربوهيدرات المكررة:
تزيد الاطعمة السكرية والمهدرجة نسبة السكر في الدم بشكل كبير ولكن لفترة قصيرة. وعندما ينخفض السكر في الدم يفرز الجسم الادرينالين والكورتيزول للمحافظة على استقراره. تساعد الكربوهيدرات المركبة مثل الحبوب الكاملة على المحافظة على استقرار السكر في الدم.
تناولي البروتينات مع كل وجبة:
تستغرق الجزيئات المركبة الموجودة في البروتينات فترة اطول حتى يستطيع الجسم تحليلها، مما يؤدي الى ابطاء وتيرة هضم الطعام - بما في ذلك الوقت الذي يحتاجه الجسم الى معالجة الكربوهيدرات.
لا تتجاهلي الدهون الاساسية:
اذا كنت امضيت فترة طويلة وانت تتبعين حمية قليلة الدسم فعلى الارجح انك تستهلكين كمية اقل من الدهون المشبعة ولكن ذلك يعني أيضا ان الاحماض الدهنية الاساسية لديك منخفضة. توجد هذه الاحماض في المكسرات والسمك والبذور والافوكاتو.
أوقفي الكافيين:
يحفز الكافيين افراز الكورتيزول، وينطبق ذلك على المشروبات السكرية. توقفي تماما عن تناولها اذا كان ذلك ممكنا.
تغلبي على الانتفاخ:
قللي من تناول الأطعمة التي تسبب الغازات:
مثل الفاصوليا والملفوف والكراث والعدس، بالإضافة الى المحليات الصناعية مثل السوربيتول.
تجنبي الأطعمة كثيرة الدسم والمشروبات الغازية:
تتطلب الأطعمة المشبعة بالدسم وقتا طويلا للهضم كما ان المشروبات المهدرجة مليئة بالغازات، فكلاهما يجعلك منتفخة ولا تشعرين بالراحة.
لا تمضغي العلكة:
لأنك سوف تبتلعين هواء أثناء المضغ. وسيكون لإحداث أصوات أثناء الشرب أو استخدام الشاروقة أو التكلم وأنت تتناولين الطعام أو تناول الطعام على عجلة التأثير نفسه.
تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدا:
حيث يجهد ازدراد الطعام المعدة أثناء عملية الهضم. بالتالي سيكون حدوث النفخة والغاز أمرا حتميا.
حاربي الإمساك:
بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والكثير من الماء، أي شيء يبطئ حركة الأمعاء سيؤدي الى الانتفاخ.
عالجي الانتفاخ الذي يظهر قبل الطمث:
يمكن لعدم توازن الهرمونات ان يؤدي الى احتباس الماء، الذي يتفاقم عند تناول أطعمة معينة أو أخذ أنواع معينة من الأدوية (بما في ذلك الحبوب) أو الوقوف لفترات طويلة. توقفي عن تناول الملح والأطعمة المعالجة صناعيا، وقومي بالتمارين بشكل منتظم واشربي الكثير من الماء حيث انه يساعد على ادرار البول.
احتفظي بمفكرة للطعام:
يشكو كثير من النساء من أنواع من الطعام مثل الخبز التي تسبب الانتفاخ وأعراض الاضطراب المعوي، من الصعب الكشف عن الحساسية المفرطة تجاه الأطعمة، لكنه من المفيد الاحتفاظ بسجل للأعراض وللأطعمة المتناولة حتى تستطيعي تحديدها، اذا كنت تعانين من مشاكل، اسألي طبيبك ما اذا كنت بحاجة الى أخصائي تغذية.

ودى....
الموضوع الأصلي: نصائح للحصول على معدة أصغر ..... || الكاتب: الدانه || المصدر: منتديات السعوديات



 



من مواضيع --> الدانه
توقيع » الدانه
  إضغط على الصورهـ لـ رؤيتها بحجمها الطبيعي  alsaudiat.net
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
 

 
قديم 11-01-2009, 08:13 AM   رقم المشاركة : ( 2 (permalink) )

(وردةالسعوديات)



الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 95
تـاريخ التسجيـل : Jul 2006
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :
مكـــان الإقامــه :
المشاركـــــــات : 8,678 [ تفاصيل ]
آخــر تواجــــــــد : 17-01-2010(12:20 PM)
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : * ورده * is on a distinguished road

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

* ورده * غير متصل

التوقيت
My SMS
مزاجي
رايق

افتراضي



موضوع رائع الله يعطيك العافيه
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك


 



 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
 

 
قديم 11-01-2009, 02:20 PM   رقم المشاركة : ( 3 (permalink) )
منا وفينا

الصورة الرمزية dana hony

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 6611
تـاريخ التسجيـل : Jul 2008
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :
مكـــان الإقامــه : في قلـ والدي ـب
المشاركـــــــات : 345 [ تفاصيل ]
آخــر تواجــــــــد : 19-01-2010(09:04 PM)
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : dana hony is on a distinguished road

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

dana hony غير متصل

التوقيت
My SMS
مزاجي
رايق

افتراضي



نصائح ومعلومات رائعه ومهمة ايضاً

انا عن نفسي افضلّ المشي لساعه واحده يومياً

تغني عن جميع التمارين اذا ماوجد الوقت الكافي لممارسة الرياضة او شعور بعض النساء بالملل


من التقيد بالتمارين

لكن المشي مااعتقد فيه تقييد ومفيد لجميع الجسم


يسلمووووو النقله قلبو / الدانه


لاعدمنا نقلاتك الحلوة

تقيبلي مروري

ودي ووردي


 



من مواضيع --> dana hony
توقيع » dana hony
  إضغط على الصورهـ لـ رؤيتها بحجمها الطبيعي  alsaudiat.net
  إضغط على الصورهـ لـ رؤيتها بحجمها الطبيعي  alsaudiat.net
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
 

 
قديم 12-01-2009, 06:35 PM   رقم المشاركة : ( 4 (permalink) )

(ربي اغفر لي واحسن خاتمتي)


الصورة الرمزية سمر

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 5551
تـاريخ التسجيـل : Sep 2007
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :
مكـــان الإقامــه : الشرقيه
المشاركـــــــات : 6,679 [ تفاصيل ]
آخــر تواجــــــــد : 19-06-2009(04:12 PM)
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : سمر is on a distinguished road

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

سمر غير متصل

التوقيت
My SMS
مزاجي
رايق

افتراضي



الله يعطيك العافيه على المعلومات الخطيره ...


 



من مواضيع --> سمر
توقيع » سمر

  إضغط على الصورهـ لـ رؤيتها بحجمها الطبيعي  alsaudiat.net
  إضغط على الصورهـ لـ رؤيتها بحجمها الطبيعي  alsaudiat.net

من افضل المواقع

http://www.tvquran.com/

http://www.mp3quran.net/

http://quran.muslim-web.com/sura.htm?aya=002&

http://www.tvquran.com/Al-Lohaidan.htm

http://www.quranflash.com/#

http://www.midad.me/quran/

اعذب الاناشيد الاسلاميه

http://www.tvanashed.com/

قال تعالى:{ولقد يسرنا القران للذكر فهل من مذكر}..

غفر الله لنا ولكم ..
 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
 

 
قديم 13-01-2009, 03:18 AM   رقم المشاركة : ( 5 (permalink) )

إدارة اوليــه

عطـاء بلاحدود

●||. شفآفيــﮧ آلـرgح .||●/b>


الصورة الرمزية سنابل

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 778
تـاريخ التسجيـل : Sep 2006
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس : أنثى - Female
مكـــان الإقامــه : بين أحبتي ..
المشاركـــــــات : 25,808 [ تفاصيل ]
آخــر تواجــــــــد : 25-02-2010(03:53 AM)
عدد الـــنقــــــاط : 35
قوة التـرشيــــح : سنابل is on a distinguished road

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

سنابل غير متصل

التوقيت
My SMS
مزاجي
رايق

افتراضي



هلا دآنووو ..

معلومآت كثير مهمة ..

والمشي سآعة باليوم أحسها تغني عن الكثير ..

ولآزم أحــآفظ عليها ..

يسلموووو على هيك موضوع ..

عـــــوآفي ..


 



من مواضيع --> سنابل
توقيع » سنابل
,,

,,






  إضغط على الصورهـ لـ رؤيتها بحجمها الطبيعي  alsaudiat.net



..

 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
 

 
قديم 26-01-2009, 12:01 AM   رقم المشاركة : ( 6 (permalink) )

(عاشقه الصمت)


الصورة الرمزية بنت القصيم

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 7196
تـاريخ التسجيـل : Nov 2008
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس : أنثى - Female
مكـــان الإقامــه : الشــــرقيـــه
المشاركـــــــات : 1,147 [ تفاصيل ]
آخــر تواجــــــــد : اليوم(02:07 PM)
عدد الـــنقــــــاط : 67
قوة التـرشيــــح : بنت القصيم will become famous soon enough

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

بنت القصيم متصل الآن

التوقيت
My SMS لا غرور ولا تواضع كل مافي المساله ~~اني رفضت احسب لغير الله حساب ~
مزاجي
رايقه

افتراضي



يسلمووووووووو على الوضوع الأكثر من رائع


 



 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
 

 
قديم 27-01-2009, 12:14 AM   رقم المشاركة : ( 7 (permalink) )
عضو جديد


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 7630
تـاريخ التسجيـل : Jan 2009
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :
مكـــان الإقامــه :
المشاركـــــــات : 18 [ تفاصيل ]
آخــر تواجــــــــد : 02-02-2010(11:50 PM)
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : زهرتي is on a distinguished road

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

زهرتي غير متصل

التوقيت
My SMS
مزاجي
رايق

افتراضي



شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . [you]


 



 
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
رد مع اقتباس
 
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح مطبخيه للجميع ..... بنت القصيم مطبخ السعوديات 7 16-02-2009 07:27 PM
"إستاندرد شارترد" البريطاني يسعى للحصول على حصة الشريك الأجنبي في "السعودي الهولندي" الواثق بالله مجلس التحليل الفني وأخبار الشركات 2 09-03-2008 09:04 AM
فريق كرة قدم نسائي mmmm مجلس المواضيع العامه 5 25-01-2008 08:03 PM
«®°?.?.•°°?.??.•°°?.?.•°®» ?حي?ن? ي?ح?ل ?لح? ?ل? ع??????????????!!!!!!!! «®°?.?.•°°?. دمعة مجروحة مجلس المواضيع العامه 1 22-07-2006 08:09 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 06:05 PM.

أقسام المنتدى

المنتدى الاستثماري @ مجلس الاسهم السعوديه @ المنتدى العام @ مجلس المواضيع العامه @ مجلس الاسره @ مجْلِسَ الشَكَاوِي وَ الإقتِراحَات وَ الإستِفسَارات @ المُنْتَدى الإدَارِي @ مجلس المشرفين @ مجلس عطر الكلمات @ مجلس الكمبيوتر والبرامج والانترنت @ مجلس الالعاب والمسابقات @ مجلس جسر التواصل @ مجلس القضايا و الاراء @ أرشيف المتابعات اليوميه لمنتدى السعوديات @ مجلس التحليل الفني وأخبار الشركات @ سَلْة المَحذُوفَات @ مجلس نور الاسلام @ مجلس الادارة @ مجْلِسَ المَواضيْع المُكرْرَة @ المنتدى الاسري @ مطبخ السعوديات @ المجْلِسَ النِسَائِي الخَاص @ المنتدى الادبي @ القصائد والخواطر المنقوله @ مجلس القصائد المسموعه @ منتدى التقنيه والاتصالات @ مجلس الصور و التصاميم و الجرافيكس @ مُنْتَدى الإستِراحَة @ ديوانية السعوديات @ مجلس القصه والخيال @ مجلس السياحه والسفر @ مجلس الحياة الزوجية @ مجلس الملتقى التعليمي @ مجلس الصوتيات الاسلاميه @ مجلس نبض القوافي @ مجلس الجوال والاتصال @ احتفال المنتدى بمناسبة مرور عامه الثاني @ مجلس الديكور والمنزل @ خيمه السعوديـات الرمضانيـة @ المنتدى الاجتماعي @ زاوية العرووس ومستلزماتها !! @ مجلس الاخبار و المواضيع المحليه والدوليه @ مجلس الركن الهادئ @ [ الدعم الفني ] @ مجلس الرياضه والشباب @ منتدى تنبيهات السعوديات @ مجلس كرسي الاعتراف @ مجلس تطوير المواقع والستايلات @ مجلس الانمي @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd. , TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لموقع السعوديات

a.d - i.s.s.w

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162